درمان کمخونی از طریق ماده معدنی به نام آهن رفع می‌شود. آهن (ماده غذایی) برای بدن اهمیت بسیاری دارد. ضرورت آن
در بعضی موقعیت‌ها بیشتر از زمان‌های دیگر احساس می‌شود.
در خانم ها: زمان بارداری، شیردهی، دوران عادت ماهانه می‌باشد. به صورت مشترک در زمان ورزش، فعالیت‌های استقامتی،
رشدی و … اهمیت خاص تری پیدا می کند.
میزان نیاز بدن به آهن
میزان نیاز بدن به آهن را محققین به صورت روزانه ۱۰ تا ۲۰ میلی‌گرم بیان کردند. این میزان آهن توسط رژیم غذایی روزانه وارد
بدن می‌شود.
بنابراین دانش مربوط به هرم غذایی و ویتامین ها برای حفظ سلامتی یک ضرورت است. گاها عدم دانش در این زمینه علت
مشکلات می باشد. همانطور که می دانید کمبود آهن در بدن یک طیف از کم (آنمی) تا بسیار زیاد (تالاسمی) دارد. این مساله
در طیف پایین با تغذیه صحیح جبران می شود. در صورتی که فرد در طیف بالا کمخونی قرار داشته باشد نیازمند درمان و تحت
نظر پزشک است. کمبود آهن بدن را با مشکلات داخلی و بیرونی جسمانی و شناختی رو به رو می سازد. گلبول هایی که در
بدن تکثیر می‌شوند در صورت این مشکل با جذب آهن کمی روبرو می‌شوند. این موضوع به خصوص در دوران رشد کودکان
بسیار پررنگ‌تر است.
ویتامین های زیادی وجود دارد که در کاهش و افزایش جذب آهن تاثیرگذار است. حتی در صورت جذب بالای آهن در بدن مقداری
از آن روزانه از طریق ادرار و مدفوع دفع می شود.
پیشنهاد ما به شما این است که هر زمان مواد غذایی با ماده معدنی آهن مصرف می‌کنید با میوه ای که ویتامین C و مواد
معدنی مس دارد میل کنید.
می‌توانید با خرید پسته و مصرف آن با یک پرتقال جذب آهن را بالا ببرید.
گفتم پسته…
آیا پسته همان ماده غذایی است که ما به آن نیاز داریم؟؟؟
متخصصان تغذیه افرادی هستند که در مورد ارزش‌های مواد غذایی و خواص آن، دانش و آگاهی کسب کردند و به نوعی در این
علم متخصص شدند بر اساس مطالعات این دسته از افراد مشاهده کردند که آهن و مس موجود در پسته در میان دیگر مغزها
بسیار بالاست. هرچند که دیگر دسته‌های هرم غذایی سرشار از آهن هستند اما مصرف پسته راحت‌تر است. استفاده مواد
خوراکی مثل حبوبات و پروتئین زمان بر است و از همه مهم تر طعم و خوشمزگی پسته است. بهتر است برای پیشگیری از
کمخونی، پسته به صورت خام و تازه مصرف شود. حتما در انتخاب تازگی پسته دقت لازم را داشته باشید. یکی از ویژگی پسته
نرم و کره ای بودن آن و مغز سبز آن است. قبل از خرید تست شود تا طعم آن را چک کرده باشید. پسته به دلیل ماده معدنی
آهن در خود نیاز روزانه بدن را به آهن تامین می کند. از سوی دیگر لازم است جهت افزایش جذب آهن موجود در پسته با
موادغذایی دارای ویتامین C ،A و گوشت مصرف شود.
برای خرید پسته خام اینجا کلیک کنید یا با این شماره تماس بگیرید.
میزان مصرف روزانه بستگی به شرایط افراد دارد. مداومت در استفاده نسبت به میزان مصرف برتری دارد.
الان از خودتون می‌پرسید خوب حالا بهترین زمان مصرف پسته چه زمانی است؟؟؟
اول از همه باید از خودمون بپرسیم که چه زمانی بیشترین میزان جذب مواد مغذی در بدن وجود دارد وقتی به این موضوع پاسخ
دهیم به پاسخ خواهیم رسید. براساس مطالعات حاصل از کتاب‌ها و اطلاعات عمومی متخصصین ساعت مشخصی برای
خوردن ویتامین‌ها وجود ندارد.
مواردی مشاهده شده است که مصرف فیبر صبح بهتر است و همچنین خوردن کلسیم در شب. در حقیقت بستگی به این دارد
که ویتامین شما محلول در آب است یا چربی؟؟؟؟
ویتامین‌های محلول در چربی بهتر از همراه با غذا مصرف شوند و ویتامین‌های محلول در آب زمانی که معده خالیست همراه با
آب خورده شود و ناشتا باشد.
در مجموع خوردن مغزها مثل پسته به خصوص افراد کمخون در صبح بهتر است چون به انرژی بدن در طول روز کمک می‌کند و از
علایم کمخونی (بی حالی و ضعف) پیشگیری می کند.
راه های ارتباطی با ما:
اینستا: @Nil_Gostar
تلگرام:@Nil_Gostar
شماره تماس: 09120901136
